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下面附上一則新聞讓大家了解時事
「嗯」到臉紅脖子粗？ 吃對益生菌讓你暢行無阻
: (健康醫療網／記者吳珮均報導)
俗語說：「腸胃比大腦重要」，現代人生活緊張壓力大，加上飲食習慣不正常，時常有ㄧ餐沒ㄧ餐，使得腸胃常常對自己鬧脾氣；此外，排便不順還可能使身體內的毒素無法排出，讓身體機能跟著下滑，進而影響到日常生活。因此，好好的「解放」成了每天的願望，究竟如何才能讓自己達到暢快人生？
生活緊張壓力大 排便不順找上門
胃腸肝膽科診所顧問醫師陳邦基教授表示，現代人生活形態匆忙，由於時間、壓力，以及外食選擇有限，加上久坐不動，進而導致缺乏纖維、水分以及腸胃蠕動慢，有時甚至因為忙碌而錯過便意，因此造成排便不順的問題出現。
陳邦基教授指出，糞便在腸內停留，以致排便次數減少、大便乾結或解便困難，長時間下來，使腸道益菌減少，身體的毒素累積，久而久之對身體危害甚鉅；而若有腹瀉症狀的話，所有的營養素、電解質都被排出，造成體重減輕、營養不均衡，使生活品質大打折扣。
適當補充益生菌 不怕腸道菌失衡
陳邦基教授提到，人體腸道內有好菌、壞菌之分，ㄧ般可藉由糞便外觀判斷腸道菌相是否平衡，正常的糞便應呈金黃色、香蕉狀且無味，若是呈現黑咖啡色、硬塊、水狀、糊狀或氣味不佳，則表示腸道菌相失衡。
陳邦基教授說，腸道內的好菌會隨年齡增加而降低，特別是雙歧桿菌幾乎消失得無影無蹤，雙歧桿菌是衡量消化道順暢的代表指標，因此適當補充雙歧桿菌，其不僅可分解蛋白、代謝寡糖，減少壞菌繁殖，並能維持腸道酸性的環境，讓好菌增生、抑制壞菌，強化腸道機能，減少排便不順的機會。
益生菌挑選有原則 吃對才能暢行無阻
在挑選益生菌上，陳邦基教授說明，因每個人的體質不同，所以適合的益生菌種也不同，但益生菌屬活菌，每日只要攝取100億的益生菌就得以負擔腸道所需。目前除了口服錠、粉末外，生活中常見的優酪乳也含有多元化的菌種。民眾應留意所挑選的益生菌是否為活菌、是否有研究證實能夠順利通過胃酸與膽鹽的嚴格考驗，到達腸道、有國際或國內認證背書更好。
益生菌研究已有百年歷史，近期有業者新突破發表的新「雙歧桿菌」，在歐洲獲得批准「益生菌健康聲稱」的菌種公司，由於此雙歧桿菌，活性強，90%的存活率可以通過胃酸與膽鹽考驗，順利抵達消化道，使排便順暢，為民眾嗯嗯困擾帶來新選擇。
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最後，陳邦基教授強調，腸道是人體的第二個大腦，在日常生活中除應減少高油、高脂、紅肉的攝取，且多食用富含膳食纖維的蔬果、補充足夠的水份、多喝優酪乳，以及培養規律的運動習慣，讓自己情緒放鬆，也是讓排便更順暢的關鍵；另外，也應養成定時如廁的習慣，才能排的乾淨溜溜！
陪伴許多青年學子學習英文的《The China Post（英文中國郵報）》，為了順應時代潮流，今年5月不再發行紙本，10月起加入台灣最受歡迎的網路原生媒體《NOWnews今日新聞》旗下，轉型為網路新聞平台。學者認為，擁有65年輝煌歷史的《The China Post》成功轉型，將有助於國人學習英文、培養國際觀。
文化大學廣告學系教授兼系主任鈕則勳說，考上政治大學外交所後，覺得該加強英文能力，所以就開始自發性閱讀《The China Post》。《The China Post》頭版的要聞版幾乎重要國際新聞都有報導，除了可以學習英文外，也可以增加自身的國際觀，所以頭版他一定會看。
「《The China Post》的英文語句、遣詞用字相當淺顯易懂，不會有太艱深的語句，一般民眾也可以看得懂」鈕則勳這麼說。《The China Post》社論的分析相當深入，他說，社論裡面漂亮的句子，也會刻意背起來，因為對於強化英文能力、口語英文都有一定程度的幫助。
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鈕則勳說，英文聽、讀、寫能力大幅提升，應該是讀《The China Post》最大收穫。《The China Post》每天至少有一個版面的國際新聞，他也很感激讀報後讓他增加了國際觀。對於《The China Post》轉型為網路新聞平台、能用APP閱報，他認為這是媒體未來發展趨勢，他期許《The China Post》能繼續擔任一個簡單又深入的英文媒體平台。
淡江大學國際事務與戰略研究所副教授施正權表示，40多年前學生時代就開始看《The China Post》，他說，《The China Post》的內容淺顯易懂，適合中學生以上學習英文。對於《The China Post》不再發行紙本，他也認為這是時代趨勢。他期許未來能有更多的國際政經新聞的報導。
世新大學口語傳播學系專任教授兼系主任溫偉群說，因為從小就對學習英文相當有興趣，所以學生時代就開始閱讀《The China Post》。在網路不發達的時代，透過閱讀《The China Post》讓他知道許多台灣時事的英文，例如解除戒嚴(l新款ift martial law)，也讓他知道許多政治人物的英文名字，例如宋楚瑜叫James Soong、謝長廷叫Frank Hsieh。
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溫偉群說，除了提升英文能力，讀《The China Post》對專業研究的參考也很有幫助。他以到美國念研究所為例，當時要寫關於台北市長選舉的碩士論文，內容就引用到不少1994年台北市長選舉辯論《The China Post》的報導內容，所以現在他的小孩子有興趣讀英文，他也會讓他們讀《The China Post》。
溫偉群說，做為國內英文報紙的領導品牌，《The China Post》對於增進台灣與國外的連結有很大幫助。除了報導國際新聞外，還有許多台灣本土新聞的報導，成為許多只懂英文的外國人了解台灣的一個櫥窗。在轉型之後，他認為《The China Post》能夠發揮多媒體的特性，讓讀者更加方便學習英文。
《The China Post》
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